Бэлхүүсээрээ хэрхэн гоолиг болох вэ?
Бичсэн Tanhil    2008 оны 9-р сарын 18, Пүрэв гариг, 12:40    PDF Хэвлэх И-мэйл

Хоолны дэглэм бариад ч бэлхүүсээрээ гоолиг болохгүй байна уу? Ер нь бэлхүүс, ташаа хавийн өөхлөг эд эс тийм амархан шуугддаггүй. Иймд хоолны дэглэмээс гадна хөдөлгөөн гимнастик маш чухал. Бэлхүүсийг нарийхан болгоход цагирган дасгал хийгээрэй. Цагиргыг бэлхүүсээ тойруулан өдөрт дор хаяж 50-100 удаа эргүүл. Үр дүн ч хурдан гарна.Мөн гэдэс, бэлхүүс барьсан татуурга зүүж болно. Жинс худалдан авахдаа нэг размер багыг сонгоорой.

 

 

Comments  

 
+12 #1 2008-10-05 02:08
гэдсээ бүх чадлаараа татаж амьсгалаа тэр чигээр нь барьж нэг хэсэг байх
Quote
 
 
+2 #2 2008-10-05 22:01
tiimee ene tsagirag ergvvleh ih zov arga shvv bivgvichvvdee za uragshaa amjilt
Quote
 
 
-2 #3 2008-10-26 03:26
tsagirag erguuleheer boor ovdood ban lee yah uu
Quote
 
 
+4 #4 2008-10-27 11:17
gedesnii tatlt sain hii
Quote
 
 
+5 #5 2008-10-29 07:39
bi vneniig helhed vneheer bilhvvs hawiaaraaa nileed oohtoi bsan .manai neg nz naag tsagirag irgvvl gej zwlsiimaa harin odoo bol bi bilhvvseeree nileen ih tursan shvv......kkkkkk;-)
Quote
 
 
+3 #6 2008-10-31 03:10
bas iogo ih ur duntei yum bainale. gehdee ur dun 3 sariin daraa l garsan. umnu ni bi buurunhii ,dooguuraa neeh turanhai harvinnihtei er ni muuhai hemjee muutai baisan kk. ohiduudaa hicheeh l yum bol ur dun jaaval gardag yum shuu.
Quote
 
 
+1 #7 2008-11-19 17:05
tatuurga zuuheer ulam sul bolchihdog gj sonsson um bna
Quote
 
 
0 #8 zulaa 2008-11-19 18:09
tegehdee tsagirag ih erguuleheer belhuuseeree turaad bogsooroo targaldag gsn shdee ene unen u?
Quote
 
 
0 #9 2008-11-24 01:58
ohiduudaa arai oor zovolgoo ogooch bi jaahanl ooh haychihad bolloo
Quote
 
 
+4 #10 Xinata 2009-01-03 16:04
iimm arga baij l baidag, gehdee ur duntei gehdee bas muu ur dagawartai shuu ohidooo
Quote
 
 
0 #11 2009-01-15 08:36
Hey vnetei zuwluguu ugsund bayarlalaa. Guyar turah dasgal helj uguch. pls.
Quote
 
 
0 #12 2009-01-21 19:07
bi nileen mahlag gedestei nadad tsagirag bsag ch bi erguuleheese zalhuurdag uneheer tsagirag ach tustai bol bnga ergulnee bi nariihan goe belhuustei bolohiig husdeg
Quote
 
 
-1 #13 2009-01-23 18:32
goln ohiduudaa dasgal surguulilt sain hiij bai ter chn chn eruul goo uzesgelentei baih undes.. zurhnii uil ajillagaa ch saijirch buh bie chn hongorol yawchina daa
Quote
 
 
0 #14 2009-01-25 01:55
tsagirag ergvlwel taaz tomtoi blnodoo ghde bilhvs turdiin
Quote
 
 
-3 #15 2009-02-08 20:40
Baitsaa butsalgaj bolgoson shuus uugaad bval harvin arildag gsn. Bas hodood tseverlej nuur tseverhen tungalag boldog gsn. Bi hedhen honog tegj uusan l daa.dajgui yum bna lee.Shingen yum uumaar bval baitsaanii shuus uugaad bhad l boloo.
Quote
 
 
+1 #16 2009-02-08 22:19
hey tsagirag erguuleheer taaz tomtoi boldog gedeg hudlaa shuu zugeeree minii bilhuus 63 bsan tsagirag sar erguulsen 56 bolson sh dee ohiduudaa uragshaa
Quote
 
 
+2 #17 2011-05-19 05:14
hey hvmvvsee nadad zowlooch bi torchood hvvhedee hvvhvvlej chadaagvi yumaa tegeed gedes mini tatrahgvi hewendee l bgad bna ywal tatrah bol?
Quote
 
 
0 #18 2011-06-29 18:30
bi basl adilhan turuud udaaguil bn, ugluu ert guij bgaa, gedes busad heseg ih uur bolj bgaa ugluu ert uureer guigeed udur ni tsagirag erguuled uzeerei. amjilt!!!!
Quote
 
 
+1 #19 2011-08-17 23:08
turahin tuld hijeej l bn gehdee hamgiin gol ni sain gimnastik hiih hergetei bas tsagiraga erguuleh
Quote
 
 
0 #20 2011-12-04 15:16
yaj turah ve
Quote
 
 
0 #21 2012-01-28 04:13
tsagirag erguulvel ur dun n hurdan garhuu? ymr tsagiraga deer bol?
Quote
 
 
0 #22 2012-02-01 21:24
bi ih targan bsn. barag 60kg bsn bha, harin odo 50 kg bolson.hoolnii deglemig dasgaltai tsug hiij baij vr dvn gardag um bilee.ali negeer ni amjilt garna gej hetsvv bas udaan.hosluulhin bol sanaand oromgvi vr dvn garna daa. zaaval hosluulj hiigeerei.ol
Quote
 
 
+2 #23 2012-02-03 14:36
ok ih goy sanaa bn
Quote
 
 
+1 #24 2012-09-23 14:09
tsagirag erguuleheer buurgui boldog gesen.gadnaas n buuriig mash huchtei ih tsohisnoos bolj.bodoj uzeerei.dasgal n 100huwi deeer bhaa busguichuudee.
Quote
 
 
0 #25 2013-01-07 16:27
Ene vneheer vnen, eniig hiiwel bie hunguruud saihan boldiim shvv. Bas goo vzemjind jin sain...
Quote
 
 
+1 #26 2013-01-19 21:44
Hi busguichuudee Ta nartaa l gehed mergejliin hynaltiin gazraar batalgaajsan mash sain chanartai goolig belhuustei bolgoh belhuusnees busad targalalttai hesegtee ch naaj boloh eldev harshil,sorog noloo uzuulehgui turaah naalt zarna.99679811
Quote
 
Quote
 
 
0 #27 2013-02-15 08:14
ohiduuddaa gej zowlohod argaasaa huwaaltsay 1.zvgeer l us uugaad bai hezeeech hamaagui aimaar ih idneer bwal targand jimsnvvd hiigeed id schmeckt gut
2.zaw garuul guigeed bai tegeed oroondoo orood zaw gargaad ogloo oroi gedesnii dasgal hiigeed bas hanruu nuruugaa haruulj zogsood tegeed garaaraa tul holoo hodolgohgui
3.saikhan hvvhnvvdiin zurgiig bainga har bi t-arag sonsool dasgalaa hiideg kkkk ayandaa turmaar sangdan za amjilt bvtehgui bolohgui ym geej haan ch bhgui ee ooriigoo zorigjuul kkkkk
tegsnii daraa hvn bolgon ingeh baih
Quote
 
 
0 #28 2013-02-21 23:32
bi torod gedsere nilen bvdvn bgad bhiin hvhed man 10sartai hohoo hohvlj l bga. tgd nogon tsai uj 6tsagas hoish yum idehgvi bn tgsen ch neh sn turahgvi bgad bh yum yawal turah bol
Quote
 
 
0 #29 2013-02-23 14:18
bi ih goy belhuustei l de iim bolohiin tuld zuerl oroi 6aas hoish yum idehgui teged gedes belhuusnii dasgal jaahan hiideg teged l guitsee bi ooriinhoo belhuusend setgel hangaluun belhuusnii maani toirog 57sm
Quote
 
 
+1 #30 2013-09-10 20:24
ene unenuuu bi yag gedes guyaaraa turmaar bn
Quote
 

Add comment

Security code
Refresh